بهترین فاصله چشم ها از مانیتور چقدر است؟ سوالی است که همه مخصوصا آنهایی که مدام با کامپیوتر سروکار دارند یا گیمر حرفه‌ای هستند، از خود می‌پرسند. در حال حاضر این فاصله استاندارد مشخصی دارد که 50 الی 60 سانتی متر است. اما آنچه که باعث جلوگیری از خستگی چشم و کاهش بیماری‌های چشمی می‌شود، تنها رعایت فاصله استاندارد نیست. بلکه نوع مانیتور هم تا حد زیادی تعیین کننده است.
در این مقاله به بررسی فاصله استاندارد چشم از مانیتور به اضافه دستورالعمل‌ها و مانیتوری که می‌تواند به کاهش خستگی چشم کمک کند، خواهیم پرداخت. قبل از اشاره به این موضوع اگر به دنبال یک فروشگاه معتبر برای خرید لوازم کامپیوتر در تهران هستید، padidehpc.com یکی از بهترین گزینه‌هاست. این فروشگاه با ارائه محصولات باکیفیت و گارانتی اصلی، یک مرجع سخت افزار کامپیوتر می باشد. حتی اگر به دنبال خرید مانیتور ایسوس هستید، این فروشگاه مجموعه‌ای از جدیدترین مدل‌ها را با گارانتی اصلی در اختیار شما قرار می‌دهد. با اطمینان از کیفیت و اصالت محصولات، می‌توانید تجربه‌ای خوشایند از خرید داشته باشید.
بهترین فاصله استاندارد چشم از مانیتور
برای پاسخ دادن به این سوال که بهترین فاصله چشم ها از مانیتور کدام گزینه است، باید ابتدا به این سوال پاسخ داد که فاصله چشم از مانیتور باید چقدر باشد؟ تقریبا همه افراد ترجیح می‌دهند که رو به پایین به مانیتورشان نگاه کنند، به همین خاطر هم مرکز مانیتور معمولا باید 15 تا 20 درجه پایین‌تر از خط چشم قرار بگیرد.
اما فاصله استاندارد چشم از مانیتور به صورت کلی، 50 الی 60 سانتی‌متر است. البته اندازه و نوع مانیتور و نوع کاری که انجام می‌دهید نیز می‌تواند در تعیین این استاندارد مهم باشد. هرچند که این اندازه برا اکثر مانیتورها، کاربردی است. در کنار رعایت استاندارد فاصله چشم با مانیتور، باید محل قرارگیری آن طوری باشد که بازتاب نور در آن نیفتد. همچنین موقعیت میز را هم باید تنظیم کرده و کف پایتان را صاف روی زمین بگذارید و ترجیحا اگر زمانی طولانی را پشت میز می‌نشینید، از صندلی‌های دسته دار استفاده کنید.
توصیه‌های دیگری که می‌تواند به شما در انتخاب بهترین فاصله چشم ها از مانیتور کمک کند، به شرح زیر است:
- اگر مانیتور بر روی دیوار نصب شده، حداقل فاصله با چشمانتان باید 50 سانتی‌متر باشد.
- چنانچه از مانیتورهای بزرگ استفاده می‌کنید، احتمالا باید فاصله بیشتری را رعایت کنید تا چشمانتان بتواند به خوبی تمام صفحه را زیرنظر بگیرد.
- اگر گیمر هستید و مدت طولانی پشت مانیتور می‌نشینید، پس بهتر است فاصله مانیتور را به حداقل 50 سانتی‌متر نزدیک‌تر کنید.
همانطور که می‌بینید، حداقل فاصله چشم از مانیتور در هر شرایط 50 سانتی‌متر است، اما در مورد حداکثر فاصله نمی توان عدد خاصی را بیان کرد و به همین دلیل مجلات و سایت های مختلف حوزه تکنولوژی، هرکدام اندازه ای متفاوت برای حداکثر فاصله در نظر گرفته اند.
به عنوان مثال، مجله آنلاین دیجی کالا در مورد مناسب ترین فاصله چشم از مانیتور اینگونه می‌گوید:
نشستن در چه فاصله‌ای از مانیتور ایدئال محسوب می‌شود؟ به صورت کلی گفته می‌شود یک دست باید از مانیتور تا چشم کاربر فاصله وجود داشته باشد. به عبارتی ساده‌تر، این میزان بین ۲۰ تا ۳۰ اینچ خواهد بود که می‌شود چیزی حدود ۵۰٫۸ تا ۷۶٫۲ سانتی‌متر.
چرا فاصله‌ی چشم از مانیتور اهمیت دارد؟
دانستن این مطلب که بهترین فاصله چشم ها از مانیتور کدام گزینه است، نقش مهمی در جلوگیری از خستگی چشم از مانیتور ایفا می‌کند. کسانی که صورت مداوم پشت کامپیوتر می‌نشینند، در طولانی مدت به مشکلات متعددی دچار می‌شوند.
بر اساس تحقیقات متعدد انجام شده درباره تاثیر فاصله چشم از مانیتور روی سلامت چشم، به این نتیجه رسیده‌اند که اگر فاصله استاندارد رعایت نشود، کاربران با مشکلات زیر روبه‌رو خواهند شد:
- خستگی مفرط چشم‌ها
- تاری دید
- آبریزش چشم یا برعکس خشکی چشم
- خارش، قرمزی و سوزش چشم
- سرگیجه و حالت تهوع
- سردرد
- تغییر در درک رنگ‌ها
بنابراین رعایت فاصله استاندارد چشم‌ها از مانیتور در کنار استفاده از یک مانیتور خوب و استاندارد، کمک زیادی به پیشگیری از این مشکلات خواهد کرد.
5 نکته برای جلوگیری از خستگی چشم در برابر مانیتور
دستورالعمل‌ها و نکاتی وجود دارد که در کنار پاسخ بهترین فاصله چشم ها از مانیتور کدام گزینه است، می‌تواند برای خستگی چشم در برابر مانیتور مفید باشد. این نکات عبارتند از:
تنظیم محل قرارگیری مانیتور
انجام تنظیمات جزئی محل قرارگیری مانیتور می‌تواند تا حد قابل توجهی، خستگی چشم را کاهش دهد. بهترین تنظیمات مانیتور برای چشم این است که بالاترین قسمت مانیتور همسطح با چشم باشد، طوری که نگاه‌تان رو به پایین باشد نه بالا. برخی از برندهای مانیتور این قابلیت را دارند که می‌توانید به راحتی آن را تنظیم کنید.
استفاده از قانون 20-20
قانون 20-20 یک توصیه کاربردی است که به شما کمک می‌کند تا در فاصله کار کردن، به چشم خود استراحت دهید. بر اساس این قانون هر 20 دقیقه یکبار باید به چیزی که در فاصله حدودا 7 متری شما قرار گرفته، به مدت 20 ثانیه نگاه کنید. این کار به نوعی ورزش چشم محسوب می‌شود.
تنظیم روشنایی صفحه
میزان روشنایی صفحه و محیطی که در آن هستید نیز تاثیر مستقیمی بر خستگی چشم دارد. اگر نور محل بیش از حد مصنوعی یا طبیعی باشد، موجب خستگی زودهنگام چشم‌ها می‌شود. مانیتور باید جایی باشد که نور طبیعی از گوشه به آن بتابد. نوری که از پشت یا جلو روی مانیتور باشد، به هیج وجه مناسب نیست. همچنین می‌توانید از لامپ‌های زمینی یا رومیزی استفاده کنید که در دو سمت مانیتورتان بتابد.
استفاده از عینک‌های مخصوص
زمانی که به مدت طولانی پشت مانیتور باشید، ترکیب نور طبیعی و مصنوعی می‌تواند فشار زیادی را به چشمانتان وارد کند. درحال حاضر عینک‌های مخصوصی در بازار وجود دارد که برای استفاده پشت مانیتور ساخته شده‌اند. بسیاری از گیمرهای حرفه‌ای این عینک‌ها را هنگام بازی به چشم می‌زنند تا نور آبی خیره کننده مانیتور را با شیشه‌های زرد رنگ جبران کند.
ضمن اینکه با ایجاد بزرگنمایی خفیفی در سطح عدسی، خواندن متن را برای آنها آسان‌تر می‌کند. همه افراد حتی آنهایی که عینکی نیستند هم می‌توانند از آن استفاده کنند.
استفاده از قطره چشم یا اشک مصنوعی
مهمترین مشکلی که استفاده طولانی مدت از مانیتور به وجود می‌آورد، خشکی چشم است. معمولا کسانی که پشت مانیتور می‌نشینند و بازی می‌کنند، کمتر پلک می‌زنند. به همین دلیل هم رطوبت چشم‌شان کمتر شده و به خشکی چشم مبتلا می‌شوند.
امروزه قطرات روان کننده چشم یا اشک مصنوعی که در اکثر داروخانه‌ها وجود دارد، به رفع این مشکل و خشکی و خارش چشم کمک می‌کند.
انتخاب مانیتور مناسب با صفحه نمایش های استاندارد
انتخاب یک مانیتور مناسب نیز می‌تواند پاسخ قابل توجهی برای پرسش بهترین فاصله چشم ها از مانیتور کدام گزینه است، باشد. درواقع آنچه که باعث آسیب دیدن چشم در هنگام نگاه کردن به مانیتور می‌شود، نور آبی و سوسو زدن تصویر، پرش یا لرزش آن است.
نمایشگرها دارای نور آبی هستند که تاثیر زیادی روی بینایی، خستگی و مشکلات چشمی دارند. این نور آبی جزو همان اشعه فرابنفش است که در نور خورشید نیز وجود دارد. به همین دلیل توصیه به زدن عینک آفتابی می‌شود. هرچند مقدار این نور در مانیتورها به مراتب کمتر از نور خورشید است، اما وقتی چشم طولانی مدت در معرض آن قرار گیرد، اثرات مخربی به بار خواهد آورد.
لرزش تصویر هم که به دلیل روش و خاموش شدن سریع LED در نمایشگر رخ می‌دهد، با تغییر مدام روشنایی نمایشگر، باعث انبساط و انقباض دائمی چشم و در نتیجه خستگی، سردرد و فشار به چشم می‌شود.
نسل جدید مانیتورهایی که کمپانی ایسوس روانه بازار کرده، این دو مشکل را به خوبی حل کرده است. محققان ایسوس برای کاهش میزان نور آبی، چهار نوع فیلتر نور آبی به اسم Asus Eye Care در نمایشگر تعبیه کرده‌اند که کاربر می‌تواند به انتخاب خودش و نوع کار و محیط کاری، یکی از آنها را استفاده کند.
همچنین این مانیتورها، فناوری ضد لرزش ایسوس به نام ASUS Flicker-Free را دارند که از چشم در برابر این مشکلات محافظ می‌کند. درنتیجه می‌توانید ساعت‌ها پشت مانیتور بشینید، بدون اینکه چشمانتان خسته شوند.
هم اکنون می‌توانید این مدل مانیتور ایسوس مخصوص گیم را از وب سایت فروشگاهی پدیده پی اس خریداری کنید.
حفاظت از سلامت چشم با خرید مانیتور ایسوس
مانیتورهای شرکت ایسوس با توجه به نیازهای کاربران مدرن طراحی شده‌اند و برای حفاظت از سلامت چشم ویژگی‌های خاصی را ارائه می‌دهند. ایسوس به عنوان یکی از پیشگامان در صنعت تولید مانیتور، فناوری‌های پیشرفته‌ای را در محصولات خود به کار برده تا تجربه کاربری بهتری را فراهم کند و در عین حال از سلامت چشم کاربران محافظت کند. در ادامه به بررسی این ویژگی‌ها و فناوری‌ها می‌پردازیم.
فناوری‌های حفاظت از چشم در مانیتورهای ایسوس
- فناوری Flicker-Free (بدون لرزش)
- مشکل لرزش تصویر: لرزش‌های نامحسوس در تصویر (flicker) یکی از دلایل اصلی خستگی و آسیب‌های چشمی است که در استفاده طولانی‌مدت از مانیتور رخ می‌دهد. این مشکل به خصوص برای کاربرانی که مدت زیادی را پشت کامپیوتر می‌گذرانند، می‌تواند به سردرد، خشکی چشم و کاهش تمرکز منجر شود.
- راه‌حل ایسوس: مانیتورهای ایسوس با بهره‌گیری از فناوری Flicker-Free این لرزش‌ها را حذف می‌کنند. این فناوری با استفاده از مدارهای خاص، جریان نور پس‌زمینه را تنظیم کرده و از ایجاد لرزش جلوگیری می‌کند. نتیجه این کار، کاهش خستگی چشم و افزایش راحتی کاربر در استفاده طولانی‌مدت است.
- فیلتر نور آبی (Low Blue Light)
- اثر نور آبی: نور آبی که از صفحه نمایش‌های دیجیتال ساطع می‌شود، می‌تواند به چشم آسیب برساند و باعث مشکلاتی مانند بی‌خوابی، خشکی و سوزش چشم شود. این مشکل به خصوص در شب و هنگام استفاده طولانی از کامپیوتر تشدید می‌شود.
- راه‌حل ایسوس: مانیتورهای ایسوس مجهز به فیلتر نور آبی هستند که میزان نور آبی مضر را کاهش می‌دهند. این فیلترها به کاربران امکان می‌دهند تا سطح نور آبی را بر اساس نیاز خود تنظیم کنند. مانیتورهای ایسوس معمولاً دارای چندین سطح فیلتر نور آبی هستند که می‌توانید متناسب با نوع فعالیت خود (مثل مطالعه، تماشای فیلم، یا بازی) یکی از آنها را انتخاب کنید.
- طراحی ارگونومیک
- مشکلات ناشی از طراحی نامناسب: استفاده از مانیتوری که زاویه دید مناسبی نداشته باشد یا ارتفاع آن با وضعیت نشستن کاربر هماهنگ نباشد، می‌تواند به گردن درد و مشکلات بینایی منجر شود.
- راه‌حل ایسوس: مانیتورهای ایسوس اغلب دارای پایه‌های قابل تنظیم هستند که به شما اجازه می‌دهند زاویه و ارتفاع مانیتور را به دلخواه تنظیم کنید. این ویژگی ارگونومیک کمک می‌کند تا مانیتور در موقعیتی قرار گیرد که کمترین فشار را به چشم‌ها و گردن وارد کند و در نتیجه از خستگی و مشکلات جسمی جلوگیری شود.
- پوشش ضد انعکاس (Anti-Glare)
- مشکل بازتاب نور: بازتاب نور محیطی از صفحه نمایش مانیتور می‌تواند دید را مختل کرده و باعث خستگی چشم شود.
- راه‌حل ایسوس: بسیاری از مانیتورهای ایسوس دارای پوشش ضد انعکاس هستند که بازتاب نور محیطی را کاهش می‌دهد. این ویژگی به ویژه در محیط‌های روشن و در هنگام کار با مانیتور در نزدیکی پنجره یا منابع نور قوی بسیار مؤثر است.
استفاده از مانیتورهای ایسوس برای حفظ سلامت چشم
با توجه به فناوری‌ها و طراحی‌هایی که در مانیتورهای ایسوس به کار رفته است، این مانیتورها انتخابی عالی برای افرادی هستند که به سلامت چشم خود اهمیت می‌دهند. ایسوس تلاش کرده است تا با استفاده از فناوری‌های روز، اثرات منفی استفاده طولانی‌مدت از کامپیوتر را به حداقل برساند.
بنابراین، اگر به دنبال مانیتوری هستید که علاوه بر ارائه کیفیت تصویر عالی، به سلامت چشمان شما نیز توجه داشته باشد، مانیتورهای ایسوس یکی از بهترین گزینه‌ها در بازار هستند. این مانیتورها به ویژه برای افرادی که ساعات طولانی را پشت کامپیوتر می‌گذرانند، مانند گیمرها، طراحان گرافیک، برنامه‌نویسان و کارمندان اداری، بسیار مناسب هستند.
منبع: padidehpc.com